Astazi, psihologul Maxim Orindas, specialist in tulburari emotionale te va invata sa spargi barierele si sa te bucuri de fericirea si calitatea relatiei tale.
Cum sa ai o relatie armonioasa de cuplu care sa iti aduca bucuria fiecarui moment petrecut in doi, dar si despre cum sa depasesti obstacolele care pot interveni in relatie, vezi in interviul de mai jos.
In mod normal care sunt motivele pentru care un cuplu apeleaza la consilierea si ajutorul unui psiholog? Cat de frecvente sunt solicitarile acestora in Republica Moldova?
„Motive sunt multe si diverse, insa cele mai raspandite probleme cu care se adreseaza cuplurile la psiholog tin de lipsa comunicarii sau comunicarea defectuoasa intre parteneri, lipsa pasiunii si a interesului fata de partener, violenta emotionala, certuri si neintelegeri frecvente.
Cat priveste numarul de solicitari n-as putea da o cifra exacta, cert e faptul ca acesta a crescut considerabil, in special de cand a inceput perioada pandemica in Republica Moldova, dar ca si efect a unei constientizari mai profunde a importantei sanatatii noastre mintale.”
Cum defineste un psiholog o relatie de cuplu armonioasa?
„Simplu. Echipa. Nu are cum sa fie o relatie de cuplu armonioasa, daca nu exista un spirit de cooperare intre parteneri. Acolo unde se interactioneaza si se chibzuieste intr-un mod coordonat fiecare actiune sau decizie - acolo exista armonie in cuplu. Sigur, nu putem neglija si celelalte elemente care definesc o relatie armonioasa, precum este iubirea, increderea si respectul reciproc.”
Ce sta la baza unei astfel de relatie?
„Cuvintele. Si aici ma refer nu doar la importanta si rolul acestora in comunicarea cu partenerul, dar si la ceea ce spunem despre partener fata de altii si noi insine. Ca doar nu o singura data ni s-a intamplat, fie sa gandim ceva urat despre partenerul nostru, fie sa spunem cuvinte rautacioase in adresa acestuia. Cand vom invata sa alegem mai cu prudenta cuvintele pe care le folosim sau le gandim in raport cu partenerii nostri, atunci si vom reusi sa construim o relatie stabila si armonioasa.”
Care sunt ,,ingredientele” necesare unei relatii sanatoase? In ce masura e suficient ca doar unul dintre parteneri sa le detina?
„In primul rand, intr-o relatie sanatoasa trebuie sa fie prezenta dorinta. Aici ma refer la toate aspectele ei: cea fizica, sexuala, emotionala, cea de a atinge obiective comune. Un alt ingredient ar fi acceptarea imperfectiunii, nu doar a propriei persoane, ci si a partenerului de cuplu. Iar al treilea ingredient, nu si ultimul, ar suna cam asa: ”Fii prieten cu partenerul tau!”. Cu regret, multi din noi nu stim sa prietenim cu partenerii nostri, insa acest aspect e atat de important, mai ales intr-o “cursa” de lunga durata.La aceasta intrebare o sa-mi permit sa raspund si eu cu o intrebare: “Cum credeti, o bicicleta cu o pana de cauciuc departe va ajunge?”
Cum depasim monotonia si rutina din relatie ?
„Monotonia si rutina, din pacate, ne pandeste pe toti. Nu putem fugi de ele si nici sa ne ascundem.
Aici as veni cu o recomandare, care suna in felul urmator: ”Fa un loc pentru singuratate!”. Poate suna bizar la prima vedere, insa are mult mai mult sens. De obicei noi interpretam relatia ca pe un loc de unde ne alimentam cu emotii si de foarte putine ori ne punem intrebarea: “dar oare ce beneficii aduc eu in aceasta relatie?”.
In acest sens, momentele de singuratate ofera acea sansa de a te conecta cu tine insuti si ca ulterior sa revii in relatie cu o noua stare, pregatit pentru a o alimenta cu senzatii noi. Aici foarte bine functioneaza principiul deficitului- “ceea ce este putin, este apreciat mai mult”.
Care sunt factorii toxici intr-o relatie?
„Cum am mai zis, intr-o relatie e foarte important ca partenerii sa formeze o echipa, in caz contrar risca sa fie un cuplu fara valori si obiective comune. Pe langa aceasta pot aparea diverse convingeri irationale precum: etichetarea partenerului, catastrofizarea atunci cand nu e cazul, aparitia vechilor ranchiune, devalorizarea, critica intreptata spre persoana, nu si actiunile acesteia.
In lista factorilor toxici intr-o relatie se mai poate include si lipsa limitelor, care deseori este conectata cu dorinta obsesiva de a controla partenerul (de exemplu: verificare telefonului personal). Posesivitatea este un alt factor, care duce la comportamente extreme: ”esti doar al meu/ a mea!”.
Cum reactionam la obiceiurile partenerului care nu sunt pe placul nostru?
„Mult depinde si ce fel de obiceiuri are partenerul nostru si cat de tare acestea influenteaza calitatea relatiei. Daca partenerul are un obicei, care il ajuta sa-si restabileasca starea emotionala (de exemplu: 1 ora de relaxare la TV dupa o zi grea la munca) si nu afecteaza calitatea relatiei, iar pe noi totusi ne deranjeaza, atunci vorbim despre niste cerinte absolutiste fata de partener, care de obicei incepe cu “trebuie”. In acest caz ar fi bine sa ne punem noua insine niste intrebari si sa revizuim cerintele noastre.
Insa daca acel obicei afecteaza calitatea relatiei, ar trebui sa se comunice si sa se puncteze clar care momente nu ne sunt pe plac. Daca nu se gaseste un numitor comun, relatia va suporta anumite consecinte si doar partenerii vor decide care vor fi acestea (de exemplu: despartirea).”
Cum gestionam un posibil impas si o perioada cu multe certuri in cuplu?
„Certurile sunt inevitabile intr-o relatie si in astfel de perioade este foarte importanta constientizarea acestora, sa avem intelegerea ca ele nu dureaza o vesnicie si pot avea o solutie. Una din ele ar fi comunicarea cat mai deschisa si cu abtinerea de la replicile acide sau dureroase. Sa dam dovada de empatie, incercand sa ne punem in locul partenerului nostru si sa intelegm trairile acestuia. Si in momentul cand ne expunem nemultumirile, e foarte important sa incepem de la sine, de exemplu: ”Eu nu ma simt confortabil.../ Mi-as dori.../ Mi-ar placea...”, astfel comunicarea devine eficienta si fara invinuiri reciproce.
In psihologie exista o tehnica de reglare emotionala, care poate fi aplicata cu succes in momentele de cearta in cuplu. Ea consta in contactul cu pielea partenerului. Atunci cand are loc cearta, incercati sa va luati partenerul de mana, astfel in organism se va declansa hormonul iubirii, oxitocina care va duce la diminuarea stresului si respectiv calmarea spiritelor. Daca un cuplu nu se poate descurca in depasirea momentelor de criza si simte ca situatia se inrautateste, atunci fara ezitare sa apeleze la un psiholog.”
Care este rolul comunicarii intr-o relatie ,,sanatoasa” ?
„Comunicarea sincera si deschisa asigura increderea intre parteneri, un alt element-cheie intr-o relatie armonioasa. Aceasta ajuta cuplurile sa se cunoasca si sa se inteleaga mai bine. Chiar si o cearta trece mai rapid, daca au loc discutii asupra factorilor care au declansat-o si ce imbunatatiri se pot face in acest sens. Prin comunicarea pe intelesul partenerului, se pot evita numeroase interpretari si presupuneri, care pot dauna relatiei. Deaceea, rolul unei comuncari eficiente intr-o relatie este incontestabil.”
Ce sfaturi oferiti cuplurilor pentru a tine aprinsa flacara iubirii? In ce totusi consta secretul unei relatii durabile si satisfacatoare de cuplu?
„Mi-ar placea sa existe pastile magice, cu care sa ma impart si cu altii, insa oamenii sunt mult mai complecsi. Dar am putea urma niste pasi care sa contribuie la o relatie durabila si satisfacatoare de cuplu. Unul din acestia ar fi crearea a cat mai multe momente pozitive, care ar declansa un val de sentimente placute, cum ar fi: mersul impreuna la cinematograf/ teatru/ concert; plimbarile in parcuri/ locuri frumoase; iesirile spontane, chiar si la o cafenea; organizarea micilor cadouri/suprize unui altuia, dar si alte activitati, care sunt considerate de cuplu interesante si benefice pentru acestia.
Un alt pas care duce mai aproape de pastrarea armoniei in cuplu tine de responsabilitate. Partenerii trebuie sa fie responsabili de actiunile lor si sa-si asume atat lucrurile frumoase, cat si cele neplacute in relatie. Atunci cand cineva greseste, sa nu ezite prea mult sa-si ceara scuze si cat de greu n-ar fi, sa recunoasca ca a gresit. Cand imbratisam smerenia, nu numai ca avem mai multe sanse sa iertam si sa fim iertati, dar putem obtine si un impuls semnificativ spre fericirea noastra.
Ca recomandare la acest capitol, deseori spun cuplurilor: ”Creati o regula! Cand va certati, sa fiti dezbracati, atunci cu siguranta, cearta nu va dura mult timp.”
