Cheia pentru a avea parte de un sex mai intim se bazeaza pe legatura emotionala cu partenerul tau, atat in interiorul, cat si in afara dormitorului. Comunicarea si deschiderea va vor ajuta sa va dezvoltati relatia sexuala.
Iata cateva sfaturi pentru a te conecta mai profund cu partenerul cand faceti sex.
1. Redefiniti-va punctul de vedere despre sex
Fiecare partener aduce un punct de vedere distinct asupra sexului in relatie. Aceasta atitudine se formeaza de obicei din propriile experiente de viata unice. Unii oameni nu invata decat mai tarziu in viata cum sa-si exprime in mod eficient dorintele si preferintele sexuale fata de partenerii lor. Altii se pot lupta sa se concentreze mai mult pe partea fizica decat pe cea emotionala a sexului. Aceste probleme pot crea disfunctii sexuale pe parcursul relatiei.
Pentru a preveni sau a ameliora aceasta problema, este important sa va amintiti sa incetiniti ritmul si sa va bucurati de intreaga experienta impreuna. Concentrarea pe dorinta sexuala a unuia pentru celalalt si pe momentul prezent, mai degraba decat pe obiectivul final, va poate imbunatati semnificativ intimitatea in pat.
2. Comunicati unul cu celalalt
Incearca sa stai cu partenerul si sa discutati impreuna despre interesele si dorintele voastre. Ascultarea activa este importanta pentru ambele parti, precum si onestitatea atunci cand discutati despre gandurile voastre. Asigurati-va ca aveti aceste conversatii in afara dormitorului. Ele trebuie luate in serios si ar trebui facute fara nicio distragere a atentiei. Desi ideea de a vorbi despre nevoile tale sexuale care nu sunt complet satisfacute suna ciudat, clarificarea unor aspecte iti va permite sa te concentrezi asupra altor parti ale relatiei tale.
Este esential sa fii sincer in timpul acestor discutii. Daca nu ii spui partenerului tau de ce ai nevoie, el nu te poate implini asa cum ai tu nevoie. Nici nu va fie teama sa puneti intrebari, cum ar fi „De ce ai nevoie mai mult?” sau „Ce putem face diferit?”. Cand se poarta cu succes, aceste conversatii intime ii pot permite partenerului tau sa te satisfaca sexual, fara a fi nevoie sa faca nicio presupunere.
3. Exprimati-va sentimentele
Cuplurile ale caror vieti sexuale incep sa devina monotone uneori apeleaza la noi jucarii, pozitii si chiar parteneri sexuali pentru a-si condimenta activitatile din dormitor. Cautarea unor astfel de solutii poate fi cauzata de esecul de a va concentra asupra conexiunii voastre emotionale unul cu celalalt din cauza nevoii de placere fizica.
In loc sa cautati ajutor extern de scurta durata, care nu aduce niciun beneficiu relatiei, incercati sa va permiteti sa fiti mai vulnerabili unul in fata celuilalt. Poate fi riscant sau chiar putin infricosator la inceput, dar deschiderea emotionala si sexuala va poate permite sa va simtiti mai conectati unul cu celalalt. De asemenea, puteti incerca sa fiti mai expresivi in sentimentele voastre unul fata de celalalt, atat verbal, cat si non-verbal. Sa-i spui partenerului cat de mult il iubesti sau sa-i faci un masaj inainte de culcare sunt cateva metode grozave de a practica intimitatea.
Will Smith, dezvaluiri din copilaria nefericita: M-am gandit sa-mi omor tatal ca sa-mi razbun mama
4. Luati lucrurile treptat si cu rabdare
Uneori, trebuie doar sa luati lucrurile treptat. Acest lucru poate implica prelungirea conversatiei atunci cand vine vorba de dorinta sexuala sau de nivelul de intimitate necesar din partea partenerului. Unii oameni au nevoie de mai mult timp si rabdare atunci cand vine vorba sa isi exprime nevoile sexuale.
De asemenea, poate implica si un ritm mai lent in dormitor. Incetinirea miscarilor va permite sa ramaneti implicati in moment si sa va bucurati de conexiunea unica pe care o impartasiti. Amintiti-va sa va concentrati pe experienta prezenta, mai degraba decat pe obiectivul final de a atinge un orgasm.
5. Construiti impreuna o harta a iubirii erotice
O harta erotica a iubirii exploreaza preferintele si dorintele partenerului tau. Pe masura ce construiti aceasta harta a iubirii, incercati sa puneti intrebari specifice despre nevoile si dorintele din pat. Incepeti cu aceste intrebari in timp ce construiti o lista adaptata relatiei voastre.
• Ce te-a facut sa te simti bine data trecuta?
• Ce ati facut ca sa va satisfaceti unul pe celalalt?
• Ce iti implineste dorinta sexuala si face sexul mai bun pentru tine?
• De ce aveti nevoie pentru a face sexul mai intim pentru amandoi?
• Ce nu iti place?
Sexul si intimitatea nu merg intotdeauna mana in mana. Cu toate acestea, construind impreuna o harta a iubirii, tu si partenerul tau puteti ajunge la o mai buna intelegere a preferintelor si dorintelor celuilalt. Permiteti-va sa deveniti vulnerabili atunci cand vorbiti intim despre sex! Acest lucru poate fi eficient in a reduce decalajul dintre cei doi termeni.
6. Eliminati distragerile
Opriti telefoanele. Puneti-le deoparte. Acorda-i atentie partenerului. Cu atatea lucruri care se intampla in lumea din jurul nostru, poate fi usor sa devii distras. Trebuie sa-ti concentrezi atentia asupra partenerului tau in timpul unui lucru atat de intim precum sexul. Permitandu-ti sa devii distras poate intarzia placerea sexuala si il poate frustra pe partenerul tau. Eliminarea obiectelor ca telefonul mobil sau laptopul poate impiedica sa va fie distrasa atentia si va permite sa va concentrati amandoi asupra momentului.
7. Nu-ti fie frica sa fii vulnerabil
Aratarea vulnerabilitatii se poate face in mai multe moduri. Exprimarea dorintei sexuale pentru partenerul tau necesita uneori sa fii vulnerabil. Mentinerea contactului vizual in timpul sexului, desi poate parea incomoda la inceput, te poate ajuta sa te conectezi sexual cu partenerul tau.
A fi vulnerabil poate parea infricosator. Nu toti se simt confortabil sa-si impartaseasca gandurile si sentimentele, de frica de a fi judecati. Dar acest lucru le permite partenerilor sa-si dezvolte increderea unul in celalalt si sa previna sa se inchida sau sa se indeparteze unul de celalalt.
Exista diferite tipuri de intimitate, nu doar sex
Intimitatea poate fi exprimata in multe moduri, permitandu-va sa aveti diferite oportunitati de conectare.
• Fizic: a face o plimbare, a gati cina impreuna si a merge la un film sunt cateva exemple de intimitate fizica.
• Emotional: Impartasirea emotiilor si gandurilor cu un partener poate fi considerata intimitate emotionala.
• Senzual: Atingerea fizica (cum ar fi imbratisarea sau sarutul) este forma senzuala de intimitate.
• Sexual: Intimitatea sexuala implica diverse forme de sex, cum ar fi actul sexual si sexul oral.
• Intelectual: Divulgarea opiniilor si a ideilor personale cuiva, chiar daca acestea nu sunt impartasite de acela.
• Spiritual: Impartasirea de emotii.
Metode non-sexuale pentru intimitate cu partenerul
Pentru a te ajuta sa iti concentrezi energia asupra aspectelor intime si emotionale ale relatiei tale, poate fi util sa practici acte intime care nu sunt legate de sex.
Iata cateva idei pentru a incepe:
• Discutati lucrurile care conteaza cel mai mult pentru voi
• Faceti-va un masaj unul altuia.
• Incercati ceva nou impreuna, cum ar fi un curs de gatit sau o lectie de dans.
• Ajutati-va unul pe altul mai mult.
• Imbratisati-va mai mult!